基礎代謝とダイエットとインナーマッスルと・・・

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ダイエットを考えているなら、
まずは「基礎代謝」の向上を真剣に考えてくださいね。

基礎代謝とは・・・

基礎代謝（きそたいしゃ）とは、何もせずじっとしていても、生命活動を維持するために生体で自動的に（生理的に）行われている活動で必要なエネルギーのこと。相当するエネルギー量（熱量）は、成長期が終了して代謝が安定した一般成人で、一日に女性で約1,200、男性で約1,500キロカロリー(kcal)とされている。
（wikipediaより）

つまり、何もしなくてもカロリーが消費されるため、
基礎代謝を向上させれば太りにくくなり、痩せやすくなる。
非常に簡単な原理なのですね。
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基礎代謝は、残念ながら、年齢を重ねるとともに
低下していくのが普通です。

基礎代謝はほぼ、筋肉の量に比例します。
そして、残念な事に、筋肉量は放っておくと成長ホルモンの低下や
たんぱく質合成の低下によって３０代をピークに徐々に落ちていきます。
それに伴い、基礎代謝は歳とともに減り続け、同じ生活をしていても
メタボや肥満への道を歩むことになるのです。
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そして、基礎代謝を高めるにはインナーマッスルのトレーニングが一番なのです。

インナーマッスルは、あくまでも、補助の筋肉、黒子の筋肉という
意味合いの筋肉なので、インナーマッスルを鍛えるためには、
軽い重量でやらないと「出番」がなくなってしまうのです。

ですから、インナーマッスルを活躍させるためには、
楽でカンタンなトレーニングをしなければならないのです。
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ダイエットには基礎代謝の向上。
基礎代謝の向上にはインナーマッスルのトレーニングが最適です！




このブログはインナーマッスルを鍛えて基礎代謝を向上させる方法を紹介しています













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